Jjuu tota.... miksi tää päivitys tulee vasta nyt niin syynä on ollut yksinkertaisesti työkiireet. Aamulla pystyy olee koneella vaa jonku 30-45min ja sillonki samalla pitää tehä aamupalat ja pakata tarvittavat kamat sekä pukee. Muuten vaa tsekkaan s-postin ja facen sekä muut välttämättömät sivut. Et enimmäksee tätä saa kirjoitettuu viikonloppusin niinku ny. Elikkä nyt pitäs kirjottaa treenipäivistä 2.-7. eli siitä on nuin viikko ku alettiin Tonyn kaa tätä rojektii työstään ja oon nähy ite jo pienen muutoksen, varsinki energiatasoissa ja lihaksissa.
Toisena treenipäivänä me harjoiteltiin erilaisia rintalihas liikkeitä sekä venytyksiä. En nyt siitä päivästä niin paljon muista muuta kuin sen, että mentiin aika löysästi. Mutta kivaa se oli jokatapauksessa.
Kolmas päivä oli selkäpäivä, eli tyyliin sama homma ku rintapäivänä mut siin oli kyl vähän enemmän haastetta. Harjoiteltiin oikeita asentoja laitteissa, joka oli hyvin mielenkiintoista, sillä se on niin erilaista kun joku osaa katsoa, että onko sun asento oikein siinä laitteessa vai ei, ku se laitteen ohjeet ei itse sitä kerro. Perushomman opin aika nopee ja siitä se sit lähti.
Neljäs päivä oli sit se ihanaakin ihanampi jalkapäivä. Jumalauta ku sattu, varsinki polviin, mut Tony kerto et se oli ihan normaalia, sinne ku kerääntyy sitä happoo niin helposti, samoin ku hartiaseudulle. Vaikka jalkoja oon itsekkin treenannu ja osaan laitteet, niin silti sain niin paljon uutta tietoo et huhhuh ja aivan selvästi ne treenit oli tehokkaammat ku mitkää muut mun itsenäisesti tekemät. Tykkäsin :3
Viides päivä olikin sitte viikonlopun jälkeen maanantaina. Tällä kertaa työstettiin olkapäitä ja vatsaa. Olkapäät meni ihan hienosti, uusia liikkeitä taas, mutta pahin taisi olla tuo lankutus. Lankku mun selän kanssa oli hippasen hankalaa, ku en osaa tai tiedä miten pitää selkä suorana. Se asento tuntuu niiiiiin luonnottomalta kun on tottunu siihen asentoo missä on. Siinä menikin aika kauan kunnes hiffasin miten se lantio pitää eteen työntää, hankalaa se oli mut selvisin.
Kuudes päivä oli sitte nyt viikon rankin päivä nimittäin yläkropan sekä vatsan kiertotreeni, elikkä yksi sarja laitteessa ja sitte siirryttiin toiseen laitteeseen ja yks sarja ja niin ees päin. Kolme kertaa vedettiin joku 6 laitetta sitte oli tauko. Vähän siinä toisen rundin keskivaiheessa alko heittää päässä, mutta siitä selvittiin. Tony tais olla muhun ihan tyytyväinen.
Seittemäs päivä oliki sitte vaa ravintoneuvottelu, elikkä keskusteltiin mun uudesta ruokavaliosta. Syöminen tässä projektissa oli mun vähä hankala sisäistää, kun kärsin syömishäiriöstä, mutta olin silti hyvin avoin kaikelle uudelle ja lupasin noudattaa annettuja ohjeita. Tony laski ja kirjoitti mulle kuinka paljon eri ravintoaineita mun on vuorokaudessa saatava, sekä joidenkin raaka-aineiden annospainot. Se lupas kirjoittaa ne puhtaaksi koneella ja lähettää ne mulle s-postii viikonloppuna mut eipä oo kuulunu, jospa vasta huomenna. Olis kyllä kivaa saada ne pian et pääse suunnittelee ensiviikon safkoja.
Nyt kuluneen parin päivän aikana, oon alkanut syömään paremmin siihen verrattuna mitä se ennen oli. Tavoitteena on syödä 5 kertaa päivässä et kolme pääateriaa ja 2 välipalaa. Mielestäni oon hyvin onnistunut tähän asti. Mitä esim oon syöny niin marjasiemen smoothieita, proteiinipatukoita, kananmunia, kalaa, riisiä ja kasviksia. Smoothiet on ollu ehkä suurin muutos mun aamupalarutiiniin, ne on hyviä ja mä pidän siemenistä. Käytössä nyt on ollu chia-siemenet ja pellavansiemenet. Auringonkukan siemeniäkin on mutta niitä mä vielä säästän. Töihin olen ottanut nyt omia eväitä, sillä Tony niin kehotti ja ei se ruoka ole mulle niin ravinteikasta ku pitäisi olla. Onneksi sitä safkaa ei oo pakko syödä, kuhan syö jotain.
